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蕾特恩首席祛痘顾问
5.0从“三多二忌”改变你的饮食习
三多: 1.多吃含锌、钙食物，提升皮肤免疫力，如牛奶、玉米等; 2.多吃维生素含量多的食品，补充营养，如鱼类、菌类等; 3.多 吃粗纤维食品，减少便秘困扰，如粗粮、大豆等。
二忌: 1.忌肥腻厚味，如动物脂肪、含糖蛋糕等; 2.忌辛辣温热，如辣椒、羊肉、鱿鱼等。
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